Inför ett ispass behöver åkaren värma upp på mark i minst 10
minuter men gärna 20 minuter. Detta för att minimera uppvärmingstiden på isen
och att åkarna inte hinner träna på det som behövs. Hinner åkaren inte i tid på
grund av skola eller annat så ska man ändå ha 10 min uppvärmning med löpning
eller hopprep innan man kliver på.
Alla åkare ska efter avslutat
ispass/träning lägga minst 15 min på nedjogg och stretch för att få en bra
återhämtning samt förebygga skador.
Vi ber föräldrar att inte stressa efter
träningen, utan räkna med att träningen är slut ca 20 min efter att åkarna
har klivit av isen.