SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Norrköpings Konståkningsklubb
Uppvärmning och nedjogg


Inför ett ispass behöver åkaren värma upp på mark i minst 10 minuter men gärna 20 minuter. Detta för att minimera uppvärmingstiden på isen och att åkarna inte hinner träna på det som behövs. Hinner åkaren inte i tid på grund av skola eller annat så ska man ändå ha 10 min uppvärmning med löpning eller hopprep innan man kliver på.

Alla åkare ska efter avslutat ispass/träning lägga minst 15 min på nedjogg och stretch för att få en bra återhämtning samt förebygga skador.

Vi ber föräldrar att inte stressa efter träningen, utan räkna med att träningen är slut ca 20 min efter att åkarna har klivit av isen.

 
Följ oss på Sociala Medier
Svenska konståkningsförbundet
Östra Götalands Konståkningsförbund
Prolympia Konståkning
Våra samarbetspartners